ในวันที่ไม่เป็นดั่งหวัง ใช้พลังเงียบเป็นสิ่งนำทางจิตใจ

ในโลกที่เราถูกเชื่อมต่อไปด้วยการแข่งขัน และดำเนินไปด้วยจังหวะเวลาชีวิตที่เร่งรีบ หลายครั้งที่คนเราต้องการอยากจะมีชีวิตอยู่อย่างที่หวัง ได้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง ได้พาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานที่ที่ชอบ ได้ประกอบอาชีพที่มั่นคง มีคนรักที่ดี มีครอบครัวที่อบอุ่น มีเพื่อนฝูงมากมายรายล้อม และไม่มีเรื่องที่ทำให้ใจขุ่นมัว สิ่งเหล่านี้นับเป็นฝันของมนุษย์คนหนึ่ง คงจะดีไม่น้อยถ้าคนเราได้มีชีวิตที่เป็นไปตามดั่งใจหวังทุกประการ พบเจอแต่ความสุข แต่ทว่าหากเรื่องดั่งกล่าว ไม่ได้เป็นไปตามดั่งที่คาดหวังไว้ อาจจะต้องพบอุปสรรคหรือความล้มเหลวบ้าง แล้วเราจะมีวิธีรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างไร ?

ในวันที่เจอเรื่องที่หมดหวัง รู้สึกทุกข์ใจ วุ่นวายใจ เรามักจะมีวิธีจัดการกับความรู้สึกหลากหลายวิธี เช่น เบี่ยงเบนความสนใจไปสนใจสิ่งอื่น การหางานอดิเรกทำเพื่อลดการสนใจเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจ พยายามก้าวไปข้างหน้า กำหนดเป้าหมายใหม่ๆในชีวิต มีการยอมรับความผิดหวังเมื่อถึงจุดที่เข้าใจว่าความผิดหวังเป็นเรื่องธรรมดา ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน หรือ การทำใจให้สงบ เพื่อทบทวนเรื่องราวต่างๆ แต่ยังมีอีกวิธีนั่นก็คือ “ความเงียบ” เอร์ริง คอร์เก (2018) กล่าวว่า ความเงียบ “ไม่ใช่การเพิกเฉยต่อสิ่งรอบตัว แต่ตรงกันข้าม มันเป็นการพยายามมองโลกให้ชัดเจนขึ้นกว่าเดิม เป็นการตั้งมั่นบนเส้นทางชีวิตและการพยายามรักชีวิตที่มีอยู่” เคยได้ยินไหมว่าความเงียบจะทำให้เราได้ยินเสียงหัวใจของตัวเอง ความเงียบเหมือนที่ให้เราหยุดพัก และชวนให้เราสำรวจตัวเอง ซึ่งบางเวลาที่เรารู้สึกไม่สบายใจ การที่เราได้อยู่เงียบๆ ฟังเสียงความคิด ใช้เวลาอยู่กับตัวเองนั้นจะทำให้เราสามารถจัดการกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้เร็วยิ่งขึ้น เพราะการที่เราได้ใช้เวลาหยุดคุยกับตัวเอง มีเวลาไตร่ตรองสำรวจความคิด ทำให้เราเห็นปัญหา มองเห็นสาเหตุของเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจได้ชัดเจนกว่าเดิม

แต่คงไม่ง่ายนักที่คนในสังคมปัจจุบันจะใช้เวลาอยู่กับความเงียบได้ เนื่องจากโลกเต็มไปด้วยการเชื่อมต่อที่ฉับไว มีแต่ความบันเทิง การแข่งขัน ค่านิยมตามสมัย เข้ามาตลอดเวลา ทำให้เรารู้สึกต้องการแสวงหาสิ่งต่างๆ เพื่อมาเติมเต็มตัวตน อย่างไรก็ตามเราสามารถหาความเงียบในชีวิตได้ เช่น ปิดการแจ้งเตือนโทรศัพท์บ้างในบางเวลาที่คุณต้องการใช้เวลาอยู่กับตัวเองเพื่อทวบทวนความคิด ออกไปเดินเล่นให้ร่างกายได้ขยับบ้าง ระหว่างทางเดินจะพบกับความเงียบ ซึ่งเราสามารถใช้เวลาตรงนั้นเพื่อสำรวจอารมณ์ จิตใจ ทำให้เราได้ใช้เวลาคุยกับตัวเองเพื่อไตร่ตรองความคิด จัดการความรู้สึกที่เกิดขึ้น มีเวลาคิดถึงแนวทางก้าวไปข้างหน้าของชีวิต และช่วยให้เราประเมินสถานการณ์และตัดสินใจกระทำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น เพราะวิธีการที่จะรับมือจัดการกับทุกปัญหาในชีวิต ตลอดจนเรื่องเล็กถึงเรื่องใหญ่  มีแต่ตัวเราเองเท่านั้นที่จะสามารถทำความเข้าใจเรื่องราว และบรรเทาหรือยุติเรื่องราวที่ทำให้ไม่สบายใจได้ดีที่สุด ในวันที่ไม่เป็นดั่งใจ ลองหยุดพักและใช้“ความเงียบ” ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น จัดการปัญหาอย่างมีสติ และอยู่กับโลกด้วยความเข้าใจกันเถอะ

เอกสารอ้างอิง

1.Zat Rana. (2018).  The Most Important Skill Nobody Taught You. สืบค้น 28 มกราคม

////////2564,  จาก https://bit.ly/2NJFmqo

2.ภาคิน นิมมานนรวงศ์. (2018).  Silence คุณค่าของความเงียบ. สืบค้น 28 มกราคม

////////2564,  จาก https://www.the101.world/silence/

3.จิตรทิวา ทองหนัก. (2016).  พลังแห่งความเงียบ สร้างคุณให้เป็นคนแกร่ง. สืบค้น 29 มกราคม

////////2564,  จาก https://www.istrong.co/single-post/the-power-of-quiet

4.วรรณเพ็ญ บุญเพ็ญ. (2020).  หากฟุ้งซ่าน จิตตก ลองใช้พลัง “เงียบ” สกัดความเหงา. สืบค้น 29 มกราคม

////////2564,  จาก https://web.tcdc.or.th/th/Articles/Detail/silent-power

น.ส.ปริญญา แสนศักดิ์ จิตวิทยา,คณะสังคมศาตร์

ผศ.ดร.กันตพัฒน์ อนุศักดิ์เสถียร